3 lata

czy majc 22 lata jest sęs zaczynac trenowac? czy niejest juz troche pozno? i czy zdołam sie jeszcze czegoz nauczyc?

[...] nowy na siłę. Nigdy nie ćwiczyłem na siłę dlatego kieruję do Was prośbę o poprawę planu jaki sobie ułożyłem (przewidziałem trening na 3 dni). -Podstawowe dane- wiek:23 lata wzrost: 184 waga: ~100 -wymiary- klatka:~120 biceps:41,5 talia:91 łydka:42 -ciężary- wycisk płasko:105x2 MC:145x4 przysiad:130x5 Plan. Pierwsze serie planuje zrobić [...]

Witam. Mam 23 lata i chciałbym trochę przybrać na masie. Pozostałe dane: Wzrost - 182cm Waga - 75kg Zapotrzebowanie - ok. 2850 kcal Dieta: Dieta jest oczywiście poglądowa i nie będzie aż tak monotonna. Kaszę gryczaną będę jadł na przemian z makaronem razowym, ryżem, bądź chlebem wieloziarnistym. Warzywa i owoce również będą różne. Trening będzie [...]

witam,moj staz to jakies 2 lata(z przerwami),wiek 22 lata,178cm wzrostu,obecnie (po wakacyjnej redukcji 9kg)moja waga wynosi ~71 kg. od wrzesnia zapisalem sie na SW,ktorego treningi mam w srody i/lub poniedzialki wieczorem(na zmiane jeden tydzien-1 trening,drugi tydzien-2 treningi). chcialem bawic sie splitem,ale stwierdzilem,ze nie ma to sensu,bo [...]

W domowych warunkach ćwiczyłem z 3 lata a na siłowni jakoś rok,a możesz mi powiedzieć co znaczy to push i pull? Zmieniony przez - Zati w dniu 2010-09-29 22:28:15

[...] ukończą 17 lat, do końca roku kalendarzowego, w którym ukończą 18 lat, 5) seniorów – po ukończeniu 18 roku życia do końca roku kalendarzowego, w którym ukończą 34 lata. 2. Za podstawę podziału na grupy wiekowe bierze się rok urodzenia, a w przypadku seniorów datę urodzenia. 3. Zawodnicy młodzicy i kadeci mają prawo do startu wyłącznie [...]

Witam, mam 22 lata, wzrost 185cm, waga ~70-72kg. Chciałbym przybrać trochę na wadze i jednoczesnie zaczac odzywiac sie zdrowo. Prosze wiec o pomoc, cy ponizsza dieta jest "w miare" chociaz:) Rozkład posiłków: 1 - 7.00 2 - 10.00 3 - 13.00 (przed treningiem) 4 - 16.00 (po treningu) 5 - 19.00 6 - 22.00 Posiłek 1: 2 x jajo kurze (7 - białko/5 - [...]

[...] 173 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy , ale jestem po regeneracji wakacyjnej i trenuje od 1 wrzesnia Uprawiane inne sporty: muay thai 2 lata pilka nozna 4 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta skos gora sztanga sztangielki Dieta: oczywistoście, masa [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:51 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata w wakacje treningi nie regularne 6. DIETA: 5 posiłków około 3300kcal jestem w trakcie układania pod cykl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4x tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI [...]

ja mam 19 lat jakieś 3 lata trenowałem ale z tak po 4 miesiace brałem pierw kreatyne zwykła i białko potem horse powera mam 174 wzrostu i 68kg chce przybrać na masie :) co polecacie myślałem nad nitrobolon + jakies białko i dieta by mi się przydała co radzicie ? :)

siema mam 16 lat ciwicze na siłowni 2 lata waże 87kg mam 176wzrostu co było by dobre na przybranie masy i siły.Koledzy mówią że monochydrat by był dobry.Nie wiem co wziąść bym przybrał masy i siły.

4 lata na nartach i 3 na parapecie, ale przez ostatnie 2 lata nie praktykowalem, więc to raczej wy możecie mi coś polecić

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 181 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: około 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: wyczerpujacy Cel [...]

Cwicze w sumie prawie 2 lata ale w tym byly przerwy wiec powiedzmy ze moj staz to ponad roczek. Nie jestem ani szczuply ani super zmasowany, jestem endo po prostu a jedynie na klatke podnosze gownanie ciezary.. bo jest to max. 58kg (2 razy) co prawda po przerwie 2 miesiecznej ale mimo wszystko jest to bardzo dziwne bo inne partie idą mi calkiem [...]

nie obawiaj się meso nie ma takich sajdów jak opisują jadłem porcje (22g) meso tego co ma 550g i dobry trening żadnych lotów dobra pompa tylko po treningu serce lata przez jakies 1h po 3/4 porcji juz zero takiego efektu

[...] panuje zasada, ze nie odswiezamy starych tamatow niz kilka dni/tygodni. tamat polecial na zyczenie, bo byl zalozony przeze mnie i nic ciekawego nie wnosil do tematyki dzialu, bo byl tekstem bodajze z etykiety. a minelo 3 lata ponad. od czasu gdy byles na forum zmienilo sie bardzo duzo i poprostu musisz sie dostosowac do panujacyhc nowych zasad.

[...] NICK: TenWielki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesiecy zaczety po wakacjach i przerwany na wakacje a ogolenie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI:45cm OBWÓD UDA:72 cm OBWÓD [...]

j/w Cioś a ty wpisujac sie w temat ktory powstal 3 lata temu, tez zalapujesz sie na kare. wiec sie ciesz, ze Duda tylko skasowal temat.

ja jak bylem ze 3 lata w stecz u dietetyka sportowego, pani doktor, gabinet przy duzej sielowni to dostalem o ile dobrze pamietam taka diete kal 3200 stanowilo bilans zero, to akurat dobrze wyliczyla ale btw dala b-1,6g,kg t-1g/kg reszta wegle w tym duzo prostych , np mleczko zageszczone slodzone do kawy 100g zeby bilans sie zgadzal, dzem to [...]

Wszystko jest przecież napisane, lista nagród będzie uzupełniona za jakiś czas, lista sponsorów jest podana. Nagrody jakie były rok temu i 2 lata temu dla amaotrów są do wglądu w poprzednich edycjach. Odpisało mi dopiero parę firm, od większości czekam na odpowiedź. Pewnych sponsorów jest do tej pory 4, mam też ich nagrody i są na pewno nie [...]